Правила роботи в групі та структура

Якір 1

Структура зустрічі

Зустрічі проходять за сталою структурою, але без заздалегідь заданої теми. Ми працюємо з актуальним матеріалом учасників: станом, подіями тижня, тривогою, виснаженням, труднощами в стосунках, самокритикою, униканням, межами та іншими процесами, які з’являються в групі.

На початку зустрічі ми коротко перевіряємо стан учасників і формуємо фокус роботи. Далі буде шерінг за бажанням: учасники можуть говорити про свої реакції, складні ситуації, думки, тілесні прояви або внутрішні конфлікти.

Після цього я працюю з матеріалом групи: ставлю уточнювальні запитання, допомагаю називати процеси, даю короткі психоедукаційні пояснення, використовую м’які КПТ-техніки, стабілізаційні інтервенції та вправи для самоспостереження.

Наприкінці зустрічі ми робимо коротку інтеграцію, формулюємо практичний висновок або домашнє завдання і завершуємо зустріч коротким чек-аутом.

Коротко структура виглядає так

Нагадування правил
Короткий чек-ін
Формування фокусу зустрічі
Шерінг за бажанням
Робота з актуальним матеріалом
Психоедукація і м’які КПТ-техніки
Стабілізаційна або практична вправа
Інтеграція
Домашнє завдання
Завершальний чек-аут

Правила групи

Група працює як безпечний і структурований простір. Щоб зустрічі були корисними для всіх учасників, ми дотримуємося спільних правил.

Я-повідомлення

Ми говоримо від першої особи: «Я відчуваю…», «Я думаю…», «Мені важливо…», «Я помічаю…». Це допомагає говорити про власний досвід без узагальнень і оцінювання інших людей.

Відповідальність за власні слова

Кожен учасник відповідає за власну позицію. Ми уникаємо формулювань на кшталт «усі так думають», «це очевидно», «насправді все так». У групі важливо називати власний досвід як власний.

Тут і тепер

Ми звертаємо увагу на те, що відбувається під час зустрічі: у тілі, емоціях, думках, реакціях на тему й інших учасників. Минулі події варто згадувати, якщо вони допомагають зрозуміти актуальний стан.

Черга і піднята рука

Щоб уникнути хаосу, говорить той, кому ведучий надав слово. Якщо ви хочете висловитися, можна підняти руку або написати в чаті.

Говорить одна людина

Під час обговорення говорить одна людина. Ми не перебиваємо одне одного, але можна підняти руку, якщо хочеться відповісти або додати важливе.

Конфіденційність

Усе, що обговорюється на групі, залишається в межах групи. Не можна передавати іншим людям особисті історії, імена, деталі життя або

висловлювання учасників. Запис відео та аудіо суворо заборонений.

Добровільна активність

Участь у вправах і обговореннях добровільна. Ви можете відмовитися від відповіді, не виконувати вправу або взяти паузу. Водночас активна участь заохочується, бо саме вона робить груповий процес кориснішим.

Повага до часу

Зустрічі починаються і завершуються згідно з графіком. Під час висловлювань важливо зберігати лаконічність, щоб у групі залишався простір для інших учасників.

Повага без образ і знецінення

У групі важливо зберігати доброзичливе ставлення. Можна не погоджуватися з думкою, але не можна нападати на людину, принижувати, висміювати або знецінювати її досвід.

Правило «Стоп»

Кожен учасник може зупинити обговорення своєї особистої теми, якщо воно стає надто інтенсивним, некомфортним або небажаним. Для цього достатньо сказати «стоп» або написати про це в чаті.

Правило «Ні»

«Ні» означає «ні» з першого разу. Без вмовлянь, тиску, заохочень або вимоги пояснити причину.

Якщо стан різко погіршився

Під час обговорення можуть виникати інтенсивні емоції. Якщо вам стає складно впоратися зі своїм станом, виникає бажання негайно вийти із зустрічі або ви відчуваєте, що потребуєте допомоги, потрібно одразу повідомити ведучого.

У такій ситуації можна перебити розмову, сказати «стоп», написати в чаті або будь-яким іншим способом повідомити, що вам зараз складно і потрібна підтримка.