Опис послуги

1. Як влаштована тривога й вигорання з точки зору біології • Що відбувається з мозком, коли ми хронічно в напрузі • Чому тривога тримає тіло в готовності до «втечі» • Вплив кортизолу, дофаміну та серотоніну на самопочуття 2. Що таке емоційна регуляція і чому вона не «просто воля» • Роль емоційного інтелекту у відновленні • Чому «заспокійся» не працює • Які реакції — нормальні, навіть якщо вони незручні 3. Що таке стрес і дистрес — і як розпізнати їх у собі • Гострий і хронічний стрес: що з нами робить кожен • Ознаки дистресу, які ми часто ігноруємо • Чому постійна продуктивність — це спосіб виживання 4. Як мозок обирає копінг-стратегії • Адаптивні й неадаптивні способи справлятися • Чому ми заїдаємо, прокрастинуємо або контролюємо все • Як знайти власну мову самопідтримки 5. Що можна зробити вже зараз • Прості інструменти для перезавантаження • Пошук підтримки, коли не хочеться ні з ким говорити • Поради для тіла, думок і звичок