Вівторок 19:00 або
Четвер 20:00
Стабілізаційна психологічна група
Щотижнева структурована онлайн-група для дорослих, які зіштовхуються з виснаженням, вигоранням, фоновою тривогою та внутрішньою напругою.
На зустрічах ми говоримо про актуальний стан, розбираємо механізми тривоги, вчимося раніше помічати перевантаження і формуємо практичні способи стабілізації.
Формат підходить людям, яким важливо мати регулярний простір психологічної підтримки, краще розуміти себе і не залишатися зі своїм станом наодинці.
Методи: КПТ низької інтенсивності, психодинамічні
Формат: онлайн, Zoom
Регулярність: неділя 12:00 та 15:00
Група: до 10 осіб
Вартість: від 750 до 1200 грн за заняття
Участь: після анкети та короткої співбесіди
ДОСТУПНО І ЕФЕКТИВНО
Для людей з тривожністю, вигоранням, виснаженням
які часто перебувають у напрузі, прокручують думки, очікують поганого сценарію або виснажуються від постійного контролю.
Ми строго дотримуємось правил
З правилами групи можна ознайомитись тут
Ефективно
Групові формати психологічної роботи показують високу ефективність у робі з тривожністю, вигоранням, складнощами у регуляції емоцій
Доступно
Групова робота дозволяє знизити вартість психологічної роботи без втрати якості. А в деяких випадках, групова робота є ефективнішою
Повністю конфіденційно
Учасники зобов'язуються дотримуватись умов конфіденційності групової роботи
Індивідуально та структуровано
Чітка структура заняття дозволяє приділити час кожному запиту і сформулювати індивідуальні завдання
Прості кроки
1
Реєстрація
Потрібно заповнити коротку реєстраційну форму і дати відповіді на кілька запитань
2
Співбесіда
Я зв'яжусь з Вамиі ми домовимось про дзвінок на 10-15 хвилин для з'ясування твого запиту
3
Група
Я доєднаю тебе до групи в телеграм, де ділюсь матеріалами і посиланнями на зустріч
Хто я
Мене звати Олексій Удовенко — я психолог, кризовий психолог, фахівець з роботи з наслідками психологічної травми, насильства, кризових станів та пост-травматичних порушень.
З 2022 року веду приватну практику. Працюю з дорослими клієнтами, зокрема з наслідками травматичного досвіду, сексуального насильства, тривожними станами, кризами та складними життєвими подіями.
Маю грунтовний досвід кризової психології, психодіагностики, роботи з клієнтами у складних станах, розробки психоедукаційних матеріалів і проведення навчальних та стабілізаційних груп.
Ця група створена як структурований формат психологічної підтримки. Основний фокус — стабілізація, розуміння власних реакцій, навички саморегуляції і безпечне групове обговорення.
ГРУПОВА ПСИХОЛОГІЧНА РОБОТА ЦЕ ДОСТУПНО І ЕФЕКТИВНО
Регулярний простір для розмови про свої почуття
На зустрічах можна говорити про те, що турбує: тривогу, виснаження, напругу, сором, втому, складність просити про допомогу, проблеми з кордонамиі відчуття розгубленості.
.
Група дає можливість побачити, що ваші реакції мають причини, структуру і психологічну логіку.
Основні теми:
-
тривога і постійна напруга
-
емоційне виснаження
-
сором і самозвинувачення
-
контроль і страх помилки
-
складність говорити про потреби
-
почуття ізоляції серед людей
Психоедукація
Розуміння механізмів тривоги і виснаження
Частина кожної зустрічі присвячена поясненню того, як працює психіка в стані напруження, перевантаження або тривоги.
Ми розбираємо, чому людина може бути виснаженою навіть без “об’єктивної” катастрофи, чому контроль дає коротке полегшення, як румінації підтримують напругу і чому тіло часто реагує раніше за свідоме розуміння.
Основні теми:
-
як працює тривожний цикл
-
як тіло реагує на напругу
-
чому контроль швидко виснажує
-
як формується емоційне перевантаження
-
як розпізнавати ранні сигнали погіршення
-
коли потрібна додаткова індивідуальна допомога
Стабілізаційні вправи
Інструменти, які можна використовувати в щоденному житті
На групі будуть короткі вправи для самоспостереження, стабілізації, роботи з напругою, повернення уваги до теперішнього моменту і формування особистого плану підтримки.
Основна ціль — навчитись краще розуміти власний стан і мати конкретний план на періоди погіршення.
Основні теми:
-
як знижувати гостроту напруги
-
як помічати перевантаження
-
як працювати з румінаціями
-
як контролювати навантаження
-
як складати особистий план стабілізації
-
як діяти при загостренні стану